5 semanas toma de contacto

Durante las 4 primeras semanas deberíamos hacer estos circuitos 3 o 4 veces por semana, la hell week es especial y se trabaja todos los días.

5 semanas toma de contacto – Semana 1 (Aphrodite)

5 semanas toma de contacto – Semana 2 (PUSHUP MAX

SQUATS MAX)

5 semanas toma de contacto – Semana 3 (Dione o Zeus)

5 semanas toma de contacto – Semana 4 (Metis)

5 semanas toma de contacto – Semana 5 (Hell Week)

HELL WEEK

Día 1    Dione o Zeus (al igual de la tercera semana, elige que prefieres: tonificación o musculación)

Día 2   Squat Max & Push Up Max & Metis

Día 3   Dione

Día 4   Aphrodite

Día 5   Dione o Zeus

Día 6   Aphrodite

Día 7  Dione o Zeus & Metis & Squat Max 

Día 8, Día 9 y Día 10  DESCANSO. (Seguro que nadie rechistará)