ENTRENAMIENTOS

CARDIO & FUERZA

• APHRODITE
• ARTEMIS
• HADES
• HELIOS
• URANOS

CARDIO

• APOLLON
• ATLAS
• DIONE
• GAIA
• HERA
• IRIS
• METIS

FUERZA

• ARES
• HYPERION
• KENTAUROS
• KRONOS
• POSEIDON
• VENUS
• ZEUS

METIS

EJERCICIO	RONDA 1	RONDA 2	RONDA 3
BURPEES	10	25	10
CLIMBERS	10	25	10
HIGH JUMP	10	25	10

IRIS

EJERCICIO	RONDA 1	RONDA 2	RONDA 3	RONDA 4	RONDA 5	RONDA 6	RONDA 7
RUN	1KM	-	-	-	-	-	1KM
JUMPING JACKS	-	100	100	100	100	100	-
CLIMBERS	-	100	100	100	100	100	-

HERA

EJERCICIO	RONDA 1	RONDA 2	RONDA 3	RONDA 4	RONDA 5
JUMPS	40	40	40	40	40
REST	60 SEG	60 SEG	60 SEG	60 SEG	60 SEG
RUN	400m	400m	400m	400m	400m
REST	60 SEG	60 SEG	60 SEG	60 SEG	-

GAIA

EJERCICIO	RONDA 1	RONDA 2	RONDA 3	RONDA 4	RONDA 5	RONDA 6	RONDA 7	RONDA 8	RONDA 9	RONDA 10
JUMPING JACKS	40	40	40	40	40	40	40	40	40	40
JUMPS	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30
FROGGER	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20
STANDSUP	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10

DIONE

EJERCICIO	RONDA 1	RONDA 2	RONDA 3
JUMPING JACKS	75	75	75
BURPEES	25	25	25
LEVER LEG	50	50	50
JUMPING JACKS	75	75	75
SITUPS	50	50	50
BURPEES	25	25	25

ATLAS

EJERCICIO	RONDA 1
RUN	2KM
DEEP SQUAT	50
BURPEES	50
FROGGERS	50
LEG LEVER	50
JUMPS	100

APOLLON

EJERCICIO	RONDA 1	RONDA 2	RONDA 3
BURPEES	25	25	25
RUN	400M	400M	400M
DEEP SQUATS	50	50	50
RUN	400M	40MM	400M

ZEUS

EJERCICIO	RONDA 1	RONDA 2	RONDA 3	RONDA 4
HS PUSHUP	5	5	5	5
PULLUPS	15	15	15	15
PUSHUP	25	25	25	25
SITUPS	35	35	35	35
SQUATS	45	45	45	45
DESC.	120seg	120seg	120seg

VENUS

EJERCICIO	RONDA 1	RONDA 2	RONDA 3	RONDA 4
PUSHUP	50	50	50	50
JACKKNIFES	20	20	20	20
DEEP SQUAT	50	50	50	50

POSEIDON

EJERCICIO	RONDA 1	RONDA 2	RONDA 3	RONDA 4
PULLUPS	20	15	10	5
PUSHUPS	20	15	10	5

KRONOS

EJERCICIO	RONDA 1
PUSHUPS	100
SITUPS	200
SQUATS	300
LEG LEVER	200
PULLUPS	100

KENTAUROS

EJERCICIO	RONDA 1	RONDA 2	RONDA 3	RONDA 4	RONDA 5	RONDA 6
LUNGE WALK	2X 20m	2X 20m	2X 20m	2X 20m	2X 20m	2X 20m
HIGH JUMPS	10	10	10	10	10	10
BURPEE FROGS	2X 20m	2X 20m	2X 20m	2X 20m	2X 20m	2X 20m
HIGH JUMPS	10	10	10	10	10	10

HYPERION

EJERCICIO	RONDA 1	RONDA 2	RONDA 3	RONDA 4	RONDA 5	RONDA 6
HS PUSHUPS	6	6	6	6	6	6
STRICT PULLUPS	12	12	12	12	12	12
OH PUSHUPS	6	6	6	6	6	6
PISTOLS	12	12	12	12	12	12
REST	60 SEG	60 SEG	60 SEG	60 SEG	60 SEG	-

ARES

EJERCICIO	RONDA 1	RONDA 2	RONDA 3	RONDA 4	RONDA 5
PULLUPS	7	7	7	7	7
JACKKNIFES	7	7	7	7	7
SPRINT	2X 40m	2X 40m	2X 40m	2X 40m	2X 40m
REST	60 SEG	60 SEG	60 SEG	60 SEG	-